d bol

[...] skrócone lekce o 2 więc skończyłem lekcje o 14:25 W domciu zrobiłem mojego ulubionego shake - mmm pycha i dobrze, że go wypiłem bo już na ostatniej lekcji zaczęła mnie boleć głowa gdy wypiłem shejka - ból ustał, najwyraźniej miałem obniżone ciśnienie a cukier podniósł :) Przed treningiem o godzinie 17 zjadłem: 140 g piersi z kurczaka torbe [...]

[...] ale za wiele chcialem ... nie wiele brakowalo mi do szpagatu i staralem sie jeszcze troche dociagnac ( brakowalo doslownie paru cm ) i w pewnym momecie poczulem straszny bol i pieczenie w tych miejscach .. i do tej pory nie moge sie zaczac w pelni rozciagac.. ale to male wspomnienie .. co do tego zaloze zaraaz nowy post o pomoc ... wracajac [...]

[...] 7 TYDZIEŃ 5 Miska Pojadłam dziś :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49c43501df5948c3bd9db34ca2c97971.png DNT Biegomarsz w terenie 45 minut. Niestety wieczorem kolano mnie zaczeło boleć. Tak samo jak pół roku temu lekki ból przy schodzeniu z górki lub w dół po schodach. Chyba sobie muszę bieganie odpuścić. Suple Magnez, Kolagen, Witaminy, Omega-3, [...]

[...] jest do konca ok! Nie wspominam o nerwach, spadkach i pieniadzach wydanych na lekarzy po 3 tygodniach jechania tym planem sila co prawda wzrosla o 15kg ale zaczal sie mega bol w miesniu piersiowym. Zrobilem 1,5 tygodnia przerwy i na kolejnym treningu uszkodzilem staw barkowy razem z wiezozrostem barkowo-obojczykowym. To bylo ok miesiac przed [...]

[...] z naprzemiennym unoszeniem lokci 3x max. Zrobilam zwykly plank 3x40 sek. Znowu czułam „szczypanie w lewym biodrze”. Po treningu rolowalam to problematyczne miejsce, mega bol… 7. Plank na pilce 3x max (40 sek) 8. Side plank 3x 30 sek na strone. Środa Dol ciala 1. Wykroki chodzone ze sztanga 4x10 na strone 20 kg 2. Klasyczny martwy ciag 4x12 40 [...]

[...] z naprzemiennym unoszeniem lokci 3x max. Zrobilam zwykly plank 3x40 sek. Znowu czułam „szczypanie w lewym biodrze”. Po treningu rolowalam to problematyczne miejsce, mega bol… 7. Plank na pilce 3x max (40 sek) 8. Side plank 3x 30 sek na strone. Środa Dol ciala 1. Wykroki chodzone ze sztanga 4x10 na strone 20 kg 2. Klasyczny martwy ciag 4x12 40 [...]

Stary słuchaj lekarzy .Ja w tamtym roku nabawiłem sie kontuzji barku >> zapalenie stawu << (gram w siate od 14lat) tak mnie to bolało ze nie umialem nawet reki podnieść a oczywiscie nie chciałem przestać trenować nie przestałem :P ale grałem lewą reką :P i teraz umiem przywalić też lewa fajnie :P . Ale do rzeczy >> przez 3 [...]

No to jak mówił jak wykładowca do studenta to rzeczywiscie mogłeś nie wiedzieć o co chodzi mu :D A u mnie ból znowu się dziś odezwał, na szczęście mam mocne tabletki i mi troche pomogły, mam nadzieję, że jutro będzie lepiej.

Jeżeli chodzi o wyniki siłowe, to maxa nigdy nie próbowałem, więc dlatego nie uzupełniałem tego pola, podobnie wymiarów nie wpisałem, bo nie ma JESZCZE czego mierzyć :) Dodam jeszcze taką drobną informację, że na mnie bardzo małe dawki, czy to jakichś supli, czy zwykłych lekarstw działają ( nie wiem czy to dobrze, czy źle...) Przykładowo zwykły [...]

chlopie wiem co to rozgrzewka :D ale zerwanie mieśnia to by odrazu raczej bolało a ja normalnie zrobilem trening wczoraj pochodizlem troche na wieczór dzisiaj rano wstąłem normalnie nic mnie nie bolało dopiero od jakis 2h tak mam bół jak wdycham czy cos robie ale teraz jakos mnie boli nie weim trening dzisiaj odpuszcze kurde a nogi chcialem zrobic [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Wnmn5Fhj_0E&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=OV7BAZcCxaY&feature=youtu.be p.s no i kvrwa jak prawie zawsze gdy zaczynam jakis cykl na krecie bierze mnie jakieś przeziebienie, dziś juz mnie gardło boli;/ a od paru dni łykam po 1g vit C dzis już poszły 2g i na noc dam jeszcze 2g. nie moge byc chory.

Niedziela– 14.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3805 kcal 287 g białka 79 g tłuszczu 473 g węglowodanów może wyjdzie wiecej bo nie wiem czy zapije twaróg oliwa czy nie;d rano 6g jabłczanu sfd przed i po treningu po 3g BA po treningu 6g jabłczanu sfd [...]

[...] Pomyslu na jednostawowe cwiczenie na plecy nie mam no i jak juz wspomnialem nie wiem gdzie wstawic podciaganie szeroko Gdy wykonywalem wyciskanie na barki bol pojawial sie tak po srodku na wysokosci lopatek, a nie na dole i zdaje sobie sprawe z tego jak wazne jest zachowanie natur krzywizny kregoslupa. Przy sztangielkach tego [...]

Mam tak samo jak ty jeśli chodzi o te palce i inne stawy ;) Z kolanem miałem podobnie w styczniu. Skręciłem je, 5 dni szyna, 3 tygodnie gips. Potem wszystko ok. Po zdjęciu gipsu (2 tygodnie po) ortopeda zrobił mi badanie szufladkowe( tylko na jednej nodze, gdzie skręciłem kolano). Teścik ten skłonił go do skierowania mnie na rezonans, bo więzadło [...]

A było tak pięknie! Fizjo twierdzi a Ty wątpisz?! Masz siniak? Ja nie wątpię bo boli|-) Nie no siniak by był to już oznaka zerwania (pamiętam jak przy zerwanej klatce bark, cyc aż do brzucha miałem siny:-D). Teraz po prostu ostry ból tylko/-)_. Da się żyć/-)_ Tak poza tym to jest pięknie8-) mogę ćwiczyć jak na razie wszystko inne:-> Odczekam [...]

O matko! Jaki Ty dziwny jesteś! Obcy z kosmosu! We wszystkich tych ćwiczeniach co robisz powinno Cię boleć! Poszukaj piłeczką na drzwiach (lub żona, córka) poszuka tego co boli i to rozmasuje uciskowo. Jak nie będzie poprawy to będziesz musiał obyć się bez wiszenia na drążku :-). Czyli jest nas dwóch, ja przesz 4 miesiące nie moglem wykonywać za [...]

Dziękuje wszystkim za życzenia,jeśli komuś nie odpisałem to jeszcze raz wszystkiego najlepszego,zdrowia,wytrwałości i mało kontuzji,stawiania sobie nowych trudniejszych celów i osiągania ich oraz ciągłego postępu!. janusz121, na nadgarstki działają dźwignie i ból jak cholera.. ale jak się [...]

Dzień 17 Bary + brzuch W unoszeniu ramion bokiem czułem, że jest poprawa, tak mi się wydaję, bo jeszcze tak ramion nie czułem przy tym ćwiczeniu. W końcu zmęczyłem te bary. W podciąganiu sztangi, mógłbym wziąć więcej, ale przeszkadzał mi ten ból w przedramieniu, głównie w lewej ręce. I to nie jest kwestia rozgrzewki niestety, bo podczas jakiś [...]

Dzień 17 Bary + brzuch W unoszeniu ramion bokiem czułem, że jest poprawa, tak mi się wydaję, bo jeszcze tak ramion nie czułem przy tym ćwiczeniu. W końcu zmęczyłem te bary. W podciąganiu sztangi, mógłbym wziąć więcej, ale przeszkadzał mi ten ból w przedramieniu, głównie w lewej ręce. I to nie jest kwestia rozgrzewki niestety, bo podczas jakiś [...]

[...] 28x6/ 28x5/ 25,5x8/ 23x8/ 20,5x7 rampa 6: 23x6/ 25,5x6/ 28x6/ 30,5x6/ 33x3 rampa 6: 23x6/ 25,5x6/ 28x6/ 30,5x5/ 28x6/ 23x10 No i poszła 30stka na skosie :D Przedramiona bolą dalej choć mniej niż tydzień temu, ewidentnie ból uaktywnia się przy tych ćwiczeniach na bica, bo podczas zeszłego tygodnia już przestały dawać mi się we znaki. No ale [...]